Hvad siger vægten egentlig?

Tallet på vægten må aldrig blive styrende for dig..!

Dit “tal” på vægten er faktisk bare et tal, ligesom på lommeregneren, ET TAL…
Det tal viser hvor meget vægt der er på vægten, ik andet..
Det er en guideline, men må aldrig blive styrende eller et problem for dig…

Husk det handler om du skal have det godt, være glad og føle dig tilpas, og det kan din vægt ikke fortælle, det er kun dig, og det behøver du ikke en vægt for at mærke 😉

Alt det her, og mere til kan give udslag på din vægt i op til flere kg + -…
👉Har du spist senere dagen før end normalt..
👉Har du ekstra salt i maden…
👉Har du mere afføring i tarmen…
👉Har du spist flere kulhydrater end du plejer…
👉Har du sovet godt..
👉Er du presset mentalt..
👉Har du trænet hårdt…
👉Har du menstruation…
👉Er du syg…
👉Får du medicin…

Et godt råd, slå lige kold vand i blodet og tjek vægten igen om en uge eller 2 😉 ingen panik løsninger 😉

Sådan kan du måle fremgang

Vægten er nok det mest ustabile redskab til at måle med, og alligevel knus elsker folk den vægt som var det, det eneste redskab 😖 der er et hav af parameter der gør om vægten går op, ned eller står stille..

Kunne du forestille dig at have din løn udbetalt alt efter hvordan en aktie kurs er.?
I teorien kan det være sindsyg fedt når det går godt men hvad så når der er stilstand eller negativ på kursen, kan du så betale dine regninger?
Hvordan føles det ik at vide om du kan betale regninger næste gang?
Ik fedt vel?
Men du vil godt knytte dig til et måleredskab der med garanti kører op og ned🤔

Hvis den s***** vægt skal diktere hvad humør du er i, eller om du skal gå sulten i seng, have dårlig samvittighed – SÅ SMID DET DET LORT UD..!

Motivation er væk..!

🔴Hvorfor får jeg ikke samme resultater som ham/hende?
🔴Hvorfor har han/hun de former og den mave der når jeg ikke har?

Din indsats afspejler dine resultater 💁‍♂️ der er belønning efter indsats når du arbejder med kroppen…

Træner du 3 timer i ugen, så forvent ikke at du så ligner en der træner 10 eller 15 timer i ugen, det samme med din mad, hygger med fast food, slik, kage, café ture osv jævnligt, så forvent heller ikke du får samme resultater som en der sidder og holder en fastlagt plan for vedkommendes kalorier/makroer…

Tænk..?
🔵Hvor mange timer om ugen trænede caroline wozniaki for at være god til tennis.? Nok mere end 3 timer i ugen 😉

🔵Hvor mange timer i ugen træner Ronaldo for at være blandt de beste til fodbold? Nok mere bare de der 4-5 timer i ugen 😉

🔵Kunne du forestille dig at blive udtrukket til landsholdet i håndbold hvis du kun driblede rundt mandag og onsdag til træning, ej vel..

🔵🔵BELØNNING EFTER INDSATS..! 🔵🔵

livsstilsændring i 3 faser.

En livsstilsændring handler ikke kun om at du skal nå dit mål, fx et vægttab, det er faktisk kun den lille del af “opgaven”…

Selvfølgelig skal der i fokus du skal nå de mål du har sat sig for, men for at det skal kunne holde i det lange løb, så skal du samtidig arbejde med at gøre det du gør, for at nå dit mål til en livsstil, ikke kun en periode af dit liv, og over tid med den nye livsstil, så vil det gå hen og blive en vane…

Når du har nået dit mål, gjort det til din livsstil, og det er blevet en vane, så er det vedholdende…
Får du ikke kørt de 3 punkter igennem, specielt det at få det gjort det til en vane, så ryger du tilbage i dine gamle vaner, din gamle livsstil, og så falder det hele til jorden.

Livsstilsændring i 3 faser.

En livsstilsændring handler ikke kun om at du skal nå dit mål, fx et vægttab, det er faktisk kun den lille del af “opgaven”…

Selvfølgelig skal der i fokus du skal nå de mål du har sat sig for, men for at det skal kunne holde i det lange løb, så skal du samtidig arbejde med at gøre det du gør, for at nå dit mål til en livsstil, ikke kun en periode af dit liv, og over tid med den nye livsstil, så vil det gå hen og blive en vane…

Når du har nået dit mål, gjort det til din livsstil, og det er blevet en vane, så er det vedholdende…
Får du ikke kørt de 3 punkter igennem, specielt det at få det gjort det til en vane, så ryger du tilbage i dine gamle vaner, din gamle livsstil, og så falder det hele til jorden.